[...] zbudowac poteżna sylwetke żeby cokolwiek sie w niej bawić , wiec cel masa i to długo poki nie obrosniesz miesem, z galazki nic nie zrobisz z pnia juz cos. 2.Dieta : brak- dieta to sposób odzywiania - a nie jakas kara treningowa, bez podstaw których nie wdrazysz w zycie nic nie osiagniesz, jedzenie to podstawa , wejdz do działu ODZYWIANIE i [...]
Seweryn_Sł 1.Dieta - to sposób odzywiania poki nie wprowadzisz zdrowych nawyków w zycie to nie ma sensu konkretnych stosowac, dieta to nie rygor to zabawa jedzeniem, wejdz do działu ODZYWIANIE I czytaj w tym sporcie to podstawa. 2.Supelementy to dodatki uzupełnienia diety jezeli masz odzywianie na wysokim poziomie plus staz i wiedze to wtedy [...]
[...] Pure Protein IGF-1, tabletki hydroxytrim- po co??? Dieta: Sniadanie platki owsiane + mleko, Obiad grillowana piers z kurczaka, Kolacja Grillowana piers z kurczaka - co to? dieta to sposób zywienia wejdz do działu ODZYWIANIE i troche poszperaj twój cel zalezy od diety a nie samego treningu wiec to twój priorytet. Plan który podajesz to maskara [...]
Moim aktualnym celem było/jest zredukowanie zbędnego tłuszczyku przerobienie go na mięsień i nabranie siły, wszystko przy zachowaniu stałej wagi. Póki co udaje mi sie od 10.08.11 poziom tłuszczu spadł z 16,3% do 14,7%. Mięśnie pełniejsze. Siła na płaskiej skoczyła ok. 2kg na plus. Odpowie ktoś na pytania?:) a nie dieta... Dieta jest!!!
Drugi dzień przygotowań Podsumowanie: -Dieta utrzymana lecz miałem niezły zamęt na mieście z robotą papierkową związaną ze studiami lecz podołałem -Maksymalna pompa na treningu , plecy zniszczone. -Regeneracja czyli sen aż 9-cio godzinny , z dietą się wyrabiam bez problemowo więc mogę sobie pozwolić -Waga zleciała 3kg , jest około 88-89kg na [...]
siema dzisiaj dieta szła dobrze aż do momentu w którym poszedłem z laska na lody XD no ale kurde, ostatni dzień wakacji z 1l zjadłem xd nooooooo i pozniej zjadlem ponad 0,5kg paluszków rybnych xd dobra kurde, od jutra szkoła, czyli dieta dopieta na maxa, no bo nawet czasu nie będzie zeby podjadać:D i jutro trening;] moze uda mi się wycyganić [...]
Chłopie, trzeba Cię douczyć. Nie wiem co tu robisz, sezon się skończył, ale: 1. Wejdź w dział Odżywianie, dieta to podstawa. Sam układasz dietę, możesz popatrzeć w tematach innych użytkowników jak zrobić dietę. Daj ją później do oceny i czytaj podwieszone tam tematy. 2. Jeśli zaczynasz przygodę z siłownią od suplementów, to robisz to źle! Na [...]
Co tak białka mało, tylko 1.5g/kgmc. Ja bym dał absolutne minimum 2g. Tłuszcze chociaż do tego 1g/kgmc podciągnął. Węgle mogą być. Ale coś mi się wydaje, że kiepska ta dieta. Możesz ją wkleić? Coś mi się wydaje, że przyda się popracować nad dietą. Od jakiego czasu ją masz? Zmieniony przez - EmLow w dniu 2011-09-01 14:32:59
DIETA Dieta podobna jak w okresie wprowadzenia. Sklad bialek do weglowodanow 40/60 i 10/15 tluszczow Sklad bialek glownie tunczyk/kurczak/bialka jaj/odzywka bialkkowa na wodzie Sklad weglowodanych to glownie ryz/mieszanka ryzowo kukurydziana/ ziemniaki/owoce/warzywa Sklad tluszczow to oliwa z oliwek/slonecznik SUPLEMENTACJA Zamierzam zakup: [...]
[...] dół? 6kg przy takiej wadze to masakra, wiem po sobie, bo kiedys do MP zbijałam 8, żeby wpasować się w -54kg :/ ogólnie z doświadczenia powiem Ci, że bardzo niskokaloryczna dieta + bieganie, bieganie, bieganie + skakanka, skakanka, skakanka. Wode musisz zbić i tyle. dieta głównie białkowa, węglowodany tylko okołotreningowo (musisz mieć siłe na [...]
[...] czemu spalasz tkanke. Dawno nie widzialem takiego kretyna. Zanim sie wypowiesz zbierz na ten temat informacje a nie walisz w ciemno przy czym gadasz kompletne glupoty. Twoja dieta jest do bani i tyle. TY sie boisz anabolizmu? na twoim miejscu balbym sie własnej glupoty. Idz ogarnij jak powinna wygladac dieta i wylicz zapotrzebowanie kaloryczne, [...]
Didek77 Staż treningowy na słowni : Dopiero zaczynam :) - dobrze wiec jestes podatny na każdy impuls i to wykorzystaj najprostszy zestaw zrobi to samo co mega udziwniony. "Cel treningowy : Chcę ćwiczyć dla siły i w małym stopniu dla wyglądu " Masa i siła to dobrzy znajomi wiec zazwyczaj spotykam ich razem, duża zaleznosc wystepuje tylko [...]
[...] twarog 250g + warzywa + jogurt naturalny + 2 kromki razowca Trening 90minut piłka nożna na orliku - kondycja slaba DZIEŃ 14 Zrobiłem sobie wycieczkę do Gdańska. W 5h zwiedziłem punkt widokowy na oliwi, byłem nad morzem (a moze nad jeziorem?) oraz na starówce. Treningu brak, dieta oprocz jajecznicy z rana i twarogu na noc, kfc i mcdonald
Staram się dawac wypiski z każdego treningu. Nie byłem pewny czy opłaca się pisac takie czcze posty "dieta trzymana" w dni nietreningowe, bo wiadomo, że trzymana. Mimo wszystko. Dziś Dieta: 8:00 100g płatków owsianych+ 200g mleka 3.2%+ garśc rodzynków+ 3 jajka 11:30 ryż brązowy ok.50g+ pierś kurczaka ok.200g 15:00 ryż brązowy 100g+ pierś [...]
Nikt za Ciebie nie ułoży diety, sam ją ułóż i daj do sprawdzenia. Najpierw dieta, pamiętaj:) i dopiero jak poćwiczysz z dietą dłuższy czas, pomyślisz o odżywkach.
Nic konkretnego i pasującego do mojego problemu tam nie znalazłem :/ Więc nadal proszę o pomoc. Chciałbym też aby ktoś pomógł mi z dietą (najlepiej to link z tego forum, z dobrą dietą na masę)
Dzien 7 Przygotowań Podsumowanie: -Pogoda psychicznie mnie dobiła ,trening nie był w 105% ale też nie był słaby.W normie bez szału , czułem większy przypływ sił jakoś nie zajechałem się tak. -Wiatr i deszcz taki że jadąc na rowerze w pewnym momencie wiatr mnie zatrzymał , deszcz okropny.Przemoknięty na maksa. -SAW Się skończył , do końca tygodnia [...]
aia1957 to walsnie jest to miejce gdzie mozesz szukac pomocy ..moderatorki maja ogromna wiedze. Kobiece cialo to nie meskie wiec i dieta i cwiczenia tez musza byc dostowane do tego..A dodatkowo , KAZDA z nas tutaj jest traktowana inywidulanie i cwiczenia i dieta sa niejako 'szyte na miare'. Wypelnij wiec ankiete jak prosily dziewczyny a z [...]
Sector dieta to podstawa, ale nie ma gotowych diet,które będą działać na każdego. Poniżej masz bardzo przydatnego linka,poczytaj,przemyśl na jaka dieta oraz składniki najbardziej odpowiadałyby by Tobie i Twoim możliwościom ( czas,pieniądze). Spróbuj sam ułożyć coś na wzór podanych tam przykładów i wrzuć tutaj do oceny, wtedy pomogę Ci ewentualnie [...]
Jak odchudzanie to zdrowa dieta. Jak zdrowa dieta to dobrze zbilansowane posiłki. Jak dobrze zbilansowane posiłki to śniadanie powinno nam dostarczyć energię na cały dzień. A jak to się ma do : - garść orzechów, - owoc: banan, jabłko (jabłko wbrew powszechnemu przekonaniu będzie lepsze niż banan. Wspomaga kontrakcję mięśni, a banan ze względu na [...]
Boksero - Masa ~ "sam wyznaczaj sobie cele"
